“C’est quoi cette tête ?” “Je suis trop exigeante” “Toute façon, je trouverai jamais chaussure à mon pied” Mmmmm t’as vu ces bourrelets “Non, j’ai pas de photo de moi je déteste ma tronche !”
Soyons honnêtes les filles, je suis CERTAINE que vous avez déjà prononcé/pensé ces mots. Je suis certaine parce que moi la première, j’ai déjà eu des paroles de ce genre. Des propos anodins que tu prononces seule ou à d’autres personnes. Presque 20 000 mots émis par jour en moyenne pour une femme, avec un panel de 5000 mots utilisés. Il y a donc évidemment des mots qui reviennent souvent. Et je ne parle même pas de ce que nous pensons ! Tu es d’accord que forcément, plus des mots/expressions reviennent souvent, plus tu “ancres” le message dans ton cerveau. Il l’enregistre comme une vérité. C’est exactement pareil pour une habitude, une action. Plus tu fais une action souvent, plus cela te semble normal.
C’est pour cela que j’aime cette phrase “nous sommes ce que nous répétons” car elle a une double signification. Nous sommes les mots que nous disons souvent et nous sommes les choses que nous faisons régulièrement. Autrement dit, comment veux-tu être épanouie si tu passes la journée à penser que tu es “trop” grosse ? Comment veux-tu avoir une vie sentimentale sereine si tu es persuadée que les hommes/femmes sont tous/toutes des c*** ? C’est clairement de la maltraitance psychologique !
Imagine un peu quelqu’un qui viendrait te voir tous les jours pour te dire que tu es trop grosse ? Ou quelqu’un qui n’arrêterait pas de te dire que les gens sont tous horribles ? C’est pesant n’est-ce pas ? Cela peut même être du harcèlement. Ces gens-là, tu crois vraiment que tu as envie de les côtoyer ? De les aimer ? Alors, comment veux-tu t’aimer et être bien avec toi si tu parsèmes dans ton quotidien toutes ces critiques à ton égard ? Le bonheur commence par être bien avec soi.
Pour établir ton curseur de la “toxicité” de tes paroles, tu peux faire le test et regarder sur une journée le nombre de fois où :
- tu émets des critiques sur ton apparence ;
- tu te dis “je suis con !” “quelle idiote !” “oh je suis bête !”
- tu considères que tu n’es pas capable de faire quelque chose “je peux pas !!”
- tu te mets des contraintes “il faut “ “je dois” pour des choses qui ne mériteraient pas forcément une obligation (exemple : “je dois t’appeler pour te raconter” “il faut que je regarde le film !” au lieu de “j’ai envie de regarder le film ! “je vais t’appeler pour te raconter”)
Effrayant, pas vrai ? Evidemment, plein de facteurs viennent influencer les mots que nous utilisons : nos émotions, notre éducation, notre entourage…mais je suis tentée de dire que tout ce qui se programme se déprogramme.
Je peux choisir de changer mon discours et travailler ainsi sur mon estime et ma confiance : comment je me considère, comment je me valorise et donc forcément comment je m’aime. En changeant les mots, tu vas travaillement sur tout cela. Le chantier peut paraître énorme mais de petites actions suffisent pour faire un premier pas. N’oublie pas qu’un marathon commence par un premier kilomètre. Et ce qui est important, c’est avant tout d’avancer !
Voici quelques astuces que je peux te transmettre pour transformer ton discours :
- remplacer tous ces mots d’obligation “il faut “je dois” par des mots d’envie et de souhait “j’ai envie” “je veux” “ voire du futur. Si cela n’est pas une envie, pose-toi vraiment la question du “pourquoi je le fais”. Tu dois en tirer un intérêt, un bénéfice. Exit par exemple le “je dois payer ma facture” ; remplace plutôt par “je vais payer ma facture” car je sais derrière ce que ça m’apporte de payer ma facture.
- quand tu prends ta douche et que tu te prépares, regarde-toi et complimente la partie physique que tu aimes le plus chez toi. Si tu ne la trouves pas, choisis celle qui ne te complexe pas ou celle qui a peut-être reçu des compliments d’autres personnes. Tu dois te regarder dans les yeux et te le dire comme tu complimenterais une amie. Cette phrase doit être répétée plusieurs fois. Au début, tu ne vas pas te sentir à l’aise mais l’idée est bien de s’habituer à être bienveillante avec soi-même et à recevoir des mots positifs.
- crée une petite boîte où tu noteras à chaque fois sur un papier une réussite professionnelle, un compliment reçu, des félicitations, une prime versée bref un moment où quelqu’un a reconnu ta valeur. Permets aux autres d’écrire leurs petits mots à ce sujet pour remplir cette boîte et chaque fois que tu penses être “débile” “con” ou “bête”, tu pioches un papier et tu repenses à ce moment.
- si à un moment tu ne te sens pas capable de faire quelque chose, imagine ton idole ou une personne que tu admires à ta place. Que ferait-elle ? Comment s’en sortirait-elle ? Tu as un oral et tu ne te sens pas capable de parler devant des gens. Pense à cette personne, célèbre ou non, que tu admires : que te dirait-elle ? Peut-être te conseillerait-elle de faire un peu de cohérence cardiaque (respirations) ? Peut-être t’interrogerait-elle “qu’as-tu à perdre ? au pire, que se passera-t-il ?” Cette personne a un bon conseil pour toi, imagine-toi à sa place ou avec elle et laisse-toi porter par cette énergie.
Ce sont des petites astuces parmi tant d’autres. Bien évidemment, ne tente pas forcément de tout mettre en place en même temps. Un pas après l’autre. Choisis ce qui te parle le plus et applique-le pendant plusieurs jours, pour le transformer en une habitude.
N’oublie pas “nous sommes ce que nous répétons” !